Setelah lebaran 3 hari, efek dari makanan lezat yang dikonsumsi. (Foto:Doc/Infosembilannews.com)
CIANJUR - Setelah lebaran 3 hari, kita mungkin mulai merasakan efek dari makanan lezat yang dikonsumsi selama hari raya. Berikut beberapa tips untuk mengembalikan berat badan ideal dan gaya hidup sehat. Rabu (02/04/2025) saat ini.
- Lakukan Olahraga Kardio: Olahraga seperti lari, bersepeda, atau skipping dapat membantu mempercepat metabolisme dan membakar kalori lebih banyak.
- Perbanyak Minum Air Putih: Minum setidaknya 8 gelas air sehari untuk membantu membuang racun dari tubuh dan mengurangi retensi air yang bisa menyebabkan berat badan naik," tungkasnya.
- Kontrol Porsi Makan: Gunakan teknik plate method untuk membagi piring menjadi tiga bagian, setengah piring untuk sayuran, seperempat untuk protein, dan seperempat untuk karbohidrat.
- Tidur Cukup: Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam untuk membantu mengontrol berat badan dan mengurangi rasa lapar palsu.
- Kurangi Konsumsi Gula dan Garam: Hindari makanan olahan atau kemasan yang biasanya mengandung gula dan garam tinggi, dan pilihlah makanan alami dan segar yang lebih sehat untuk tubuh.
Jaga tubuh kita dari mulai sekarang biar seimbang antara daya tahan tubuh yang semaksimal mungkin, agar nanti lebih viet beraktivitas kembali bekerja," tandasnya. (Red)
(Editor-D3D1-Rjy)
